{"id":3187,"date":"2022-11-04T10:00:05","date_gmt":"2022-11-04T16:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/127.0.0.1\/contratiempo\/estres-y-ansiedad-en-epocas-de-examenes\/"},"modified":"2022-11-04T10:00:05","modified_gmt":"2022-11-04T16:00:05","slug":"estres-y-ansiedad-en-epocas-de-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/content.iberopuebla.mx\/contratiempo\/estres-y-ansiedad-en-epocas-de-examenes\/","title":{"rendered":"\u00bfEstr\u00e9s y ansiedad en \u00e9pocas de ex\u00e1menes?"},"content":{"rendered":"

Jorge Armando Medina Ollivier<\/strong><\/p>\n

Econom\u00eda y Finanzas<\/strong><\/p>\n

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En los \u00faltimos d\u00edas platicando con mis amigos surgi\u00f3 el tema de la ansiedad y c\u00f3mo \u00e9sta se nos presenta principalmente en \u00e9pocas de ex\u00e1menes y entregas de proyectos.<\/strong> Es por ello que muchos no entienden c\u00f3mo lidiar f\u00e1cilmente con esta emoci\u00f3n que se ha hecho a\u00fan m\u00e1s presente durante el confinamiento derivado de la pandemia. Por lo tanto, en este art\u00edculo me gustar\u00eda compartir algunos consejos para poder lidiar con la ansiedad<\/strong> ya que desde la preparatoria he podido afrontar esta emoci\u00f3n sin descuidar totalmente mis estudios y responsabilidades universitarias.<\/p>\n

Antes que nada me gustar\u00eda definir el concepto de ansiedad para poder comprenderlo. La ansiedad es b\u00e1sicamente un sentimiento que se ve reflejado mediante el miedo, temor e inquietud.<\/strong> Normalmente este se ve plasmado f\u00edsicamente mediante la sudoraci\u00f3n, tensi\u00f3n muscular y palpitaciones.<\/strong> Esta reacci\u00f3n se presenta frecuentemente cuando nos enfrentamos a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, como por ejemplo alguna situaci\u00f3n de m\u00e1xima preocupaci\u00f3n como un examen o antes de tomar una decisi\u00f3n importante que traiga consigo implicaciones a largo plazo. (MedlinePlus, 2021)<\/p>\n

Desde mi situaci\u00f3n personal empec\u00e9 a experimentar estas emociones desde una edad muy joven ya que me somet\u00eda a mucho estr\u00e9s derivado a mantener un promedio sobresaliente en mi etapa de preparatoria.<\/strong> Recuerdo que una de las consecuencias que m\u00e1s not\u00e9 fue la vez que me empez\u00f3 a palpitar el p\u00e1rpado en clase de econom\u00eda y no pod\u00eda controlarlo.<\/strong> Tiempo despu\u00e9s supe que esto se deb\u00eda principalmente a mis malos h\u00e1bitos de dormir muy tarde para terminar proyectos o estudiar ex\u00e1menes finales, al igual que muy preocupaci\u00f3n de mantener buenas calificaciones.<\/strong><\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, empec\u00e9 a cambiar muchos de mis h\u00e1bitos. Uno de estos h\u00e1bitos que me gustar\u00eda compartir con ustedes es que eviten procrastinar lo menos posible sus proyectos finales.<\/strong> Yo como la mayor\u00eda de mis compa\u00f1eros siempre dejaba mis pendientes para el \u00faltimo momento ya que consideraba que eso me motivar\u00eda a\u00fan m\u00e1s en acabar lo antes posible. Sin embargo, lo que realmente me provocaba era que me presionar\u00e1 mucho al llegar a un punto en que mi nivel de estr\u00e9s me hiciera poco productivo con mis trabajos.<\/strong><\/p>\n

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\u00a0 Otra recomendaci\u00f3n que yo les brindar\u00eda es hacer ejercicio, no importa que deporte el objetivo es que te distraigan por un momento y utilicen esa energ\u00eda en un actividad f\u00edsica.<\/strong> A mi en lo personal me ha ayudado mucho esto, siempre que estoy en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s o ansiedad me preparo para ir al gimnasio y descargar todas esas emociones en las pesas.<\/strong> Cada uno de nosotros deber\u00e1 de encontrar alg\u00fan deporte que no solo le sea de su agrado, sino que puedan descargar todas estas emociones y les brinden beneficios a su salud tanto mental como f\u00edsica a largo plazo.<\/p>\n

Para finalizar, mencionar\u00e9 que escuchar m\u00fasica es otra opci\u00f3n en la que puedes descargar todas estas emociones, esta actividad incluye la meditaci\u00f3n.<\/strong> Todas estas opciones a mi en lo personal me han ayudado a enfrentar la ansiedad y estr\u00e9s derivado del trabajo y la universidad.<\/p>\n

Sin lugar a duda, saber lidiar con estas emociones es la mejor manera de mantener tanto tu salud mental como f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

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Referencias APA<\/strong><\/p>\n

Ansiedad. (2021). Medline Plus. Recuperado de https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/anxiety.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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