Mariana Ruiz Sánchez
Estudiante de Derecho
Muchas cosas son importantes en la vida, pero también lo es controlar tu estrés, por eso es necesario fijarte en él, este es un resumen de diversos tips para vencerlo:
A veces el estrés viene de tener demasiados pendientes en la cabeza, escribe absolutamente todo lo que te preocupa o tienes pendiente. Al verlo en papel, tu cerebro deja de gastar energía intentando recordarlo todo y el problema se siente más pequeño.
Igual trata de ordenarlo de mas relevante a menos, así lo tendrás más organizado y será sencillo ir paso a paso.
El estrés se acumula físicamente en el cuello, hombros y espalda. Cada hora, levántate y estira los brazos hacia el techo. Mueve el cuello en círculos. Romper la postura de “tensión” ayuda a que el sistema nervioso se relaje.
Igual sirve practicar un deporte, encuentra algo que se adecue a ti y a tus gustos o lo que necesites, al principio es difícil poner la rutina, pero con el tiempo eso cambiará.
Muchas veces nos estresamos por intentar hacer todo o cumplir con todo el mundo.
Si algo no es urgente ni importante, déjalo para después. Está bien decir “ahorita no puedo” para proteger tu paz mental.
Eso se relaciona con la lista de prioridades, después de todo no puedes ayudar a nadie si no te ayudas primero a ti mismo.
Otro punto es la respiración puedes encontrar en youtube respiraciones relajantes que puedes imitar o pedirle apoyo a un profesional de la salud.
El tiempo en redes sociales parece un descanso, pero en realidad mantiene tu cerebro alerta y comparándose con otros. Por eso trata de limitar el uso de redes si realmente no las usas o necesitas, trata de ir bajando tiempo poco a poco o usar apps que te bloquean el uso después de cierto tiempo.
Trata de estar en lugares tranquilos y no tan caóticos para evitar mayor caos. Recuerda que tu mente también es parte de tu cuerpo.
Aplica estos tips y verás cambios en tu rutina.
Fotografías: Medios Universitarios, Día de la Comunidad 2026.