Cristóbal Álvarez Cardona
Estudiante de Ingeniería Mecánica
Comenzar un nuevo semestre nunca es sencillo, en las vacaciones solemos acostumbrarnos a quedarnos despiertos hasta tarde y despertar mucho después de lo común, dependiendo de tu horario y carga de materias; dicha costumbre puede hacer difícil el querer despertar e ir a la universidad en las primeras semanas del semestre. Pero ante la necesidad de despertar temprano y dormir temprano puede hacer que los días de trabajo se sientan eternos y los días de descanso efímeros.
Mientras progresa el semestre, los estudiantes acostumbramos a olvidar que el descanso es una parte del aprendizaje e intercambiamos ese descanso como más tiempo de estudio y trabajo, por ende terminan técnicamente aprendiendo menos al solamente retener la información por un poco tiempo y pierden esa información en cuanto terminan su periodo escolar.
En este articulo quiero explorar el tema del descanso, en especial para los alumnos universitarios de semestres altos, y como mientras mas progreses en tu carrera, los problemas se vuelven mas específicos y complejos lo que hace que requieran más tiempo de estudio que hace que tu tiempo de descanso se vea reducido.
El descanso es una parte crucial del estudio, de acuerdo con Unizar saludable, diversos estudios científicos han analizado la relación entre el sueño y el rendimiento académico. Un estudio longitudinal realizado con estudiantes universitarios y publicado en 2019 por Okano y colaboradores encontró que aquellos estudiantes con mejor calidad de sueño, mayor duración del descanso y horarios más regulares obtenían mejores calificaciones finales.
Los beneficios del descanso son una memoria mas fuerte, ya que al descansar la mente tu aprendizaje se cementa en tu cerebro, mayor atención, al tener un cerebro descansado es más fácil para tu cerebro poner atención, el buen descanso y sueño también reducen el estrés y estabilizan tu salud.
Consejos para tener un descanso bueno y aprovechado son dormir de noche, y evitar desveladas largas ya que impiden recordar lo estudiado. Pausar el estudio por 10 o 15 minutos cada hora para que tu cerebro no se sature de información y apartar medio día de los fines de semana dedicado a puro descanso.
Con esta información espero que los estudiantes de la ibero puebla puedan ser capaces de discernir los momentos en los que es importante estudiar y en los que es importante relajarse, si en algún momento sienten que no pueden con el estudio, tómense unos minutos, vayan a una caminata, vean las nubes, y relájense.
Referencias
https://gaceta.cch.unam.mx/es/duerme-bien-para-aprender-mejor